与太

关键点

• 靠近你的伴侣可以提高你的亲密感，但也会威胁到你的认同感。
• 对悲伤的新研究表明，“自我与他人的合并”如何使伴侣的损失更加难以克服。
• 坚持自己的自我意识不仅可以在关系结束时使您受益，甚至在关系变得牢固时也可以使您受益。

您和您的伴侣根据彼此的需求、个性和非常认同感来定义自己的想法似乎代表了亲密关系的本质。在一段长期的关系中，人们倾向于以一种可以使“我”的感觉完全融入“你”的感觉的方式共同成长。也许你认识的某个人嫁给了他们青梅竹马，或者这对你来说是真的。如果一个人去世或决定离开另一个人，剩下的伴侣可能甚至不知道他们是谁了。

漫长而曲折的悲伤之路

不管是什么原因，一段关系的结束可能是毁灭性的，但对伴侣死亡的悲痛可能会持续数年，甚至数十年。事实上，对所谓的“周年纪念反应”的早期研究表明，人们几乎可以无限期地纪念生命中重要人物的逝去。就精神分析学家而言，他将这种“忧郁症”视为失去亲人的个人需要克服和解决的一种现象。确实，尽管心理健康界已经从这种传统智慧出发，但仍然存在这样的假设，即在某个时间点后发生严重丧亲反应的人需要心理治疗。

该诊断被正式化为“长期悲伤障碍（PGD）” 。

PGD症状被定义为“对死者的强烈向往或渴望”，其症状可能包括身份破坏、否认死亡、情感麻木、孤独以及生命毫无意义的感觉（以及其他症状）。死亡本身必须至少发生在 12 个月前，但要应用诊断，个人必须在过去一个月每天（或几乎每天）经历这些症状。

你可能同意也可能不同意这样的观点，即如果悲伤持续超过一个月，它就会成为一种可诊断的状况，而且也可能很难对诸如“孤独”之类的情绪进行离散的评价。这是精神卫生界的临床医生和研究人员无疑将继续争论的问题。撇开这些诊断考虑不谈，事实仍然是，失去亲近的人，尤其是长期的恋人，是生活中最重大的挑战之一。

相互亲近和丧亲过程

无论他们是否接受这样的诊断，专家观察到，从丧亲者的心理健康角度来看，真正重要的是他们是否经历了对逝者的强烈思念。那么问题就变成了了解谁最有可能产生这种渴望感，如果不是上面症状的“可诊断”状况。

回到交织在一起的自我形象，依恋风格可能是强烈渴望感的一个关键组成部分也就不足为奇了。请注意，具有不安全依恋风格的人，他们拒绝建立密切联系，由于他们对亲密关系的高度需求和焦虑感，他们可能面临的风险最大。反之，与死者紧密相连的安全依附者，可能会留下更大的无目的感和身份认同感。

正如其他研究小组指出的那样，先前关于依恋风格和PGD的研究存在许多弱点，导致发现相互矛盾。这些弱点包括缺乏临床样本、依恋测量不佳，甚至更差的自我-其他重叠或交织测量。

为了测试依恋对 PGD 带来的风险，研究小组将符合 PGD 标准的 27 名个体与 27 名健康对照进行匹配，这些人都在过去至少 6 个月内经历过丧亲之痛。

自我与他人亲密程度的关键衡量标准，被称为“在自我中包含他人”量表，它非常容易理解，也很容易适应自己的尝试。首先画两个圆圈，一个代表你，第二个代表你的“其他人”。现在绘制这两个圆的交点，以匹配您认为重叠的程度。它们是融合的、完全分离的还是只是稍微重叠？

参与者还根据他们的主观亲近感对自己进行评分，他们使用 1 到 7 的等级来回答诸如“相对于你所有的其他关系（同性和异性），你如何描述你的关系和这个人？”

团队的同事还要求参与者完成抑郁、病态悲伤、人际关系数量和身体症状的测量。他们还说明了损失的性质、他们的年龄、死者的年龄和性别，以及是否预期死亡。

转向结果，正如作者预测的那样，符合 PGD 标准的组中的自我-他者“融合”（圆圈的相交）高于非 PGD 对照组。在解释调查结果时，我们观察到“我们假设死者的自我意识仍然很大程度上由死者定义”，这意味着“目标、角色和日常活动仍然依附于死者，因此很难让失去亲人的人设想没有死者的未来”。

远离合并

尽管与伴侣在情感上保持联系可能是有益的，但相关研究结果表明，从长远来看，至少保留一部分自己的身份是更健康的，这是你根据自己的条件而不是根据自己的定义来定义的关系。如果没有这种“剩余”的自我意识，失去伴侣会让你面临严重的身份混淆，这可能会加剧你注定要经历的渴望。再次引用作者的话，“如果死者是一个人的一部分，他就不能离开……因为失去另一个人就意味着失去（部分）一个人的身份”。

无论 PGD 是否值得诊断，研究结果表明，这种不健康的自我与他人的合并可能成为许多负面心理健康后果的风险因素。即使这段关系是通过分手而不是死亡结束的，由于失去而切除你的大部分身份也会使愈合过程变得更加困难和痛苦。

总而言之，根据您和您的伴侣之间的重叠来定义您的关系可能有利于亲密关系。为了让您的身份继续提供满足感，该研究显示了坚持将您定义为个人的品质的价值。